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早上起来，先洗漱以及吃早餐，洗漱是为了保持个人卫生，早餐是必须的，不要以为暑假在家就可以不吃早餐，在家玩电脑也是很消耗体力的，如果不吃的话，身体会受不了的

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接下来吃完饭半小时差不多后可以去适当的运动下，可以慢跑，散步，做做俯卧撑和引体向上也是可以的。

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运动小会后，建议不要出太多汗，差不多可以享受假期的自由时光了，自己安排，如果你是玩电脑的话，建议你玩的时候每1到2个小时稍微休息下，保护下视力，还有期间多喝水。

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到中午吃完饭之后，可以适当的睡一下会，保证你下午可以玩的尽兴，而不会感到困乏。建议时间15分钟到30分钟，不要太短。

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下午的时间也可以和上午的差不多，下午更加炎热，更需要多喝水。

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晚饭过后，一定要记得不要坐下，要去外面散散步，所谓饭后百步活到99。

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散完步之后，回到家要早睡，在家不用上学，也要早睡，还有晚上在关灯后千万不要玩手机，对视力损害很大。