考研是一项艰巨的任务，需要付出大量的时间和精力。在备考过程中，情绪崩溃是很常见的现象。以下是一些调整情绪的方法：

1. 保持良好的作息时间：充足的睡眠和规律的作息时间对于保持身心健康非常重要。尽量保证每天有7-8小时的睡眠时间，并按时进食。

2. 适当放松：在紧张的学习之余，适当放松自己是非常重要的。可以通过听音乐、看电影、运动等方式来缓解压力。

3. 与他人交流：与家人、朋友或同学交流自己的感受，寻求他们的支持和帮助，可以有效地缓解压力。

4. 制定合理的学习计划：制定一个合理的学习计划，按照计划进行复习，可以帮助你更好地掌握知识，避免因为进度落后而产生焦虑。

5. 调整心态：保持积极乐观的心态，相信自己一定能够成功。不要过分担心考试结果，要相信自己的努力一定会有回报。

6. 寻求专业帮助：如果情绪崩溃严重，影响到正常生活和学习，可以寻求专业心理咨询师的帮助。

总之，在备考过程中，要学会调整自己的情绪，保持良好的身心状态。只有这样，才能更好地应对考试，取得优异的成绩。祝你考研顺利！