主要包括以下几个方面：1、科研机构实习：在科研机构中通过参与研究项目，了解科研工作流程、掌握科研方法和技能。2、企业实习：在企业中通过参与实际工作，了解企业文化、管理模式和运营方式。3、社会调查：通过开展社会调查活动，了解社会和行业现状、发现问题和解决问题。