助教岗位相对更好。

助教岗位优势：

1. 教学辅助工作丰富多样。助教通常负责协助教授进行课堂教学、辅导学生、批改作业等任务。这样的工作内容使得助教有机会深入了解学生的学习需求，进而提供针对性的帮助。同时，助教还可以接触到不同的教学方法和技巧，有助于自身教学能力的提升。

2. 更强的沟通互动能力。助教需要频繁与学生进行交流，这不仅能提高沟通能力，还能更好地理解学生的困惑和需求。这种密切的互动有助于建立良好的师生关系，对于培养学生的团队合作精神和沟通能力也有积极影响。

3. 发展前景广阔。助教作为学术团队的重要一员，积累了一定的经验和能力后，有机会晋升为讲师或独立承担研究项目，职业发展空间较大。

相比之下，助研和助管的工作虽然也有其特点，但在教学领域的涉猎和成长机会上可能不如助教岗位。助研更偏向于研究助理，协助导师进行科研工作；助管则更多涉及学校或部门的管理工作。这两个岗位虽也能提升个人的专业技能和团队协作能力，但在教学领域的职业发展潜力上可能不如助教岗位丰富。

因此，综合比较来看，助教岗位在教学辅助、沟通互动以及职业发展等方面具有优势，相对更好。