初中毕业体育考试涵盖了四项主要测试内容，考生需在每项中选择擅长的项目进行考试。第一类项目包括长跑，男生需完成1000米，女生则需跑800米，以及游泳，男女均为200米。第二类项目则包括50米跑、立定跳远、实心球、跳绳、引体向上（限男生）、仰卧起坐（限女生）和25米游泳。第三类项目则涉及垫上运动、单杠、双杠和横箱分腿腾越。第四类项目包括篮球、排球和足球。考生必须在四类项目中各选一项参加考试，具体项目的选择将根据个人特长和兴趣来决定。

值得注意的是，各地的考试项目可能有所不同，考生应提前了解并选择适合自己的项目。长跑和游泳是两项较为普遍的项目，能够全面考察学生的耐力和体能。而立定跳远、实心球、跳绳等项目则更侧重于学生的爆发力和协调性。垫上运动、单杠、双杠和横箱分腿腾越等项目则更考验学生的柔韧性和力量。篮球、排球和足球等团队项目则更注重团队协作和战术运用。

选择考试项目时，考生应综合考虑自己的身体条件、兴趣爱好以及学校的特色项目。例如，如果对团队项目感兴趣，可以选择篮球、排球或足球；如果对个人项目更感兴趣，则可以考虑长跑、游泳、立定跳远等。当然，如果身体条件较好，可以选择垫上运动、单杠、双杠和横箱分腿腾越等项目，以展示自己的身体素质。

总之，初中毕业体育考试不仅是对考生身体素质的一次检验，更是对考生兴趣爱好和特长的一次展示。考生应根据自身情况选择合适的项目，以便在考试中发挥出最佳水平。