亲，我是航空公司工作人员。根据规定，怀孕32周前，乘坐飞机没有任何限制。在32周到36周期间，需提供医院证明，确认身体状况适合飞行。36周后，不建议飞行。

对于游泳或潜水，我并不建议。因为海水与空气中的压力不同，可能会对孕妇产生不良影响。然而，在近海区域进行仰泳是可以的。重要的是，在上岸后及时清洁外阴，最简单的方法是使用矿泉水冲洗。

晒太阳对孕妇和宝宝都有好处，但需避免强烈的紫外线，以免对宝宝造成不良影响。总之，享受旅程的同时，务必关注自身和宝宝的健康。