1. 高中生每天应保证至少8小时的睡眠时间，以维护身心健康。

2. 教育部在2008年发布的《中小学健康教育指导纲要》中，已明确规定确保青少年有充足的休息睡眠时间。

3. 根据该指导纲要，小学生应保证每天10小时的睡眠，初中生为9小时，高中生为8小时。

4. 晚上入睡时间不宜超过23点，早起时间不建议早于6点。

5. 小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。

6. 学校作息时间应合理：小学生上午上课时间不早于8:20，中学不早于8:00。

7. 学校应保障学生必要的午休时间。

8. 学生晚上就寝时间应规定：小学生不晚于21:20，初中生不晚于22:00，高中生不晚于23:00。

9. 家长和学生应共同制定合理的作息时间表，以促进学生自主管理、规律作息、按时就寝。

10. 睡眠是恢复体力和促进大脑皮质休息的重要现象，对学生的身心健康至关重要。