人体的睡眠可以分为浅层睡眠和深层睡眠两种类型。浅层睡眠通常在入睡后的第一个小时内发生，此时大脑进入休息状态，而身体的其他器官仍然在运作。一旦睡眠时间超过一个小时，身体会进入深层睡眠，此时身体各器官也开始休息。这种状态通常会持续3到4个小时，之后大脑开始逐渐从深层睡眠中苏醒，再次进入浅层睡眠。

我们通常所说的短暂午睡，实际上利用的是浅层睡眠阶段来快速恢复大脑的功能。而当人们进入深层睡眠后，如果在此时突然被唤醒，可能会引起心跳加速、头晕耳鸣等不适症状。这是因为大脑和身体的器官没有得到充分的休息，过早醒来会对身体造成负面影响。

因此，对于有午睡习惯的人来说，建议午睡时间不要过长，40分钟左右是比较理想的。如果没有那么多时间，15分钟到半小时也是可以接受的。这样既能保证大脑和身体器官得到适当的休息，又能避免因过早醒来而产生的不适。

值得注意的是，午睡时间不宜过长，过长的午睡会影响夜间睡眠质量，导致夜间难以入睡或睡眠质量下降。因此，午睡时间控制在40分钟以内较为适宜。