大脑中有一个区域会根据周围环境光线的变化来逐渐的调整你的生物钟节律，这就是大多数人从中国到美国这样时区差距很大的地方会有一段时间晚上睡不着，白天醒不了。但是过一段时间（通常是3天到1周）就会适应目的地的早晚时间了，这时候你回去出发地又会有一段时间晚上睡不着，白天醒不了。这就是生物钟的惯性调节，人体不会硬改变什么，都是很柔和的变化，有利于健康，这也是万年进化的优选结果。