能使自己在学习的时间段里保持最好的状态最佳。比如高考是上午9点到11点半，下午3点到5点。你要保持自己一天中这两个时间段是效率最高的。我个人认为中午一定要每天坚持一小时左右午休。如果你们中午11点半下课，下午两点上课，那么建议你12点半左右到一点半左右午休。 晚上嘛，建议晚上10点休息，早上6点起床。

当然，每个人作息规律和习惯都有所不同，这是我高考时的经验。你可以根据自身条件适当调整