搏击是一项高强度运动，要求运动员具备出色的耐力、力量、速度和灵活性。一个月的搏击训练可以带来多种积极效果。首先，搏击训练能够显著提升心肺功能，增加氧气的摄入量，从而增强体质。其次，搏击动作需要动用大量肌肉，尤其是腿部和核心肌群，有助于增强肌肉力量。此外，搏击训练要求快速反应和协调动作，因此可以提高敏捷度和协调性。搏击训练需要消耗大量热量，有助于减少身体脂肪。另外，搏击训练还能改善心理状态，提高集中注意力和处理压力的能力，减轻压力和焦虑。

然而，一个月的时间对于搏击技能的学习和训练来说相对较短，因此效果有限。若希望获得更好的效果，需要长期坚持训练，并结合合理的饮食和休息。对于初学者而言，安全至关重要，避免在训练中受伤。因此，在训练初期，建议寻求专业教练的指导，确保动作正确，减少受伤风险。

总之，搏击训练一个月可以带来多方面的积极效果。但为了达到最佳效果，还需要长期坚持并注意训练安全。