中学生学习压力大是很常见的问题，以下是一些缓解学习压力的方法：

1.制定合理的学习计划：制定一份详细的学习计划，包括每天的学习任务和时间安排。这样可以避免拖延和临时抱佛脚的情况发生，减少学习压力。

2.做好时间管理：合理安排时间，避免在学习和娱乐之间失衡。可以使用番茄工作法等时间管理工具来帮助自己更好地掌控时间。

3.寻找支持：与家人、朋友或老师交流，分享自己的感受和困惑。他们可以给你提供建议和支持，帮助你减轻学习压力。

4.坚持运动：适当的运动可以帮助释放身体中的紧张情绪，增加身体的免疫力和抵抗力。可以选择自己喜欢的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等。

5.培养兴趣爱好：除了学习之外，也可以培养自己的兴趣爱好。这不仅可以让自己放松身心，还可以提高自信心和积极性。

总之，要缓解学习压力，需要从多个方面入手，包括制定合理的学习计划、做好时间管理、寻找支持、坚持运动和培养兴趣爱好等。同时，也要注意保持良好的心态和积极的态度，相信自己能够克服困难，取得好成绩。