1. 尝试数羊或进行深呼吸练习，以帮助放松心情。2. 避免在晚上进行剧烈运动，如到操场跑圈，以免身体过于兴奋。3. 减少晚上使用电子设备，如聊天或看电视，以避免过度刺激导致神经兴奋。