在怀孕期间，你的生物钟可能会被打乱，这在所难免。首先，要检查是否是因为白天睡觉时间过长导致的。一般情况下，6个月内的婴儿每天会睡3到4次，每次1.5到2小时；而7到12个月的婴儿则会减少到每天2到3次，每次2到2.5小时的睡眠时间。如果发现婴儿白天的睡眠时间过长，可以有意识地叫醒婴儿，或者通过逗他玩来增加活动时间，以促进他养成白天少睡、晚上睡长觉的习惯。

其次，如果婴儿在夜间频繁醒来，可能是因为他们白天睡眠不足。白天的活动和刺激对婴儿来说很重要，可以帮助他们在夜间保持更深的睡眠。因此，确保婴儿在白天有足够的活动和刺激，有助于他们建立规律的睡眠模式。

另外，为婴儿创造一个安静、黑暗且舒适的睡眠环境，有助于他们更好地入睡和保持睡眠。使用白噪音机或者轻柔的音乐可以帮助婴儿适应环境，更容易入睡。

在调整婴儿的作息时间时，保持一致性至关重要。每天在相同的时间让婴儿上床睡觉和起床，可以帮助他们建立稳定的生物钟。此外，避免在睡前进行刺激性活动，如剧烈的玩耍或大声交谈，以免影响婴儿的睡眠质量。

如果尝试了上述方法后，婴儿的睡眠问题仍未得到改善，建议咨询儿科医生或睡眠专家。他们可以提供更专业的建议，帮助解决可能存在的其他睡眠问题，确保婴儿获得充足和高质量的睡眠，这对他们的健康和发育至关重要。