1、如果你是十一点半睡，五点起对吧；非常好，请继续保持。有规律的生物作息可以让身体适应一种良好的模式，无论是入睡、起床、需要集中注意力的时候，都能快速地进入状态。所以可以的话，请不要改变这样的作息，甚至可以进一步更加严格地划分你醒着时候的时间，固定的时间做固定的事，出于同样的道理。这样的作息坚持时间越长，你休息得越好，醒的时候也更有精神。

2、如果发现要进一步缩短睡眠时间的话，请尽量不要再推迟入睡时间了。

当然每个人的身体状况都是不一样的，说不定也有熬夜第二天也活蹦乱跳跟没事人一样的，但我说这么多就是，在比较紧张的高三，还是不要冒这个险了；若一定要缩短睡眠的，请早起，不要晚睡。这个我也试过，效果很好。早起最困难的就在“起”，一旦你下了床，基本算是渡劫成功了，一开始会很糊涂，但是过半个小时就好了，而且神智不是一般的清爽，经我自测，对身体也没有什么大负担。

3、请学会睡短觉，效果不是一般的好。我不会(注意不是不敢)在课堂上打盹，估计是因为注意力集中变成习惯了；但是我在一两个困极了课间几秒入睡，十分钟打铃就醒。那种短短十分钟，恍若隔世，整个人焕然一新的睡短觉的感觉你懂么！若我哪一天修炼成了上面在讲，下面可随意入睡的功夫的话，我觉得我就是最幸福的学生了。停止扯淡!艺考论坛帖子睡眠少的高三学生如何提神的午睡论可看一下，也不算是科学的佐证，但是起码说明这是一个共识。

4、适当的锻炼也可以帮助提神。身边也不乏睡得很少，但是面色红润，有多少作业、考试都能打鸡血一样完成的，都保持长期的锻炼，主要方式是篮球和长跑。

5、请找到你的动力，想明白你这么辛苦拼命地学是为了什么。这个听上很扯，但是在调节整个备考季节的心态、提高你的学习效率、甚至让你分清楚哪些是必须做的事情，哪些是可以省掉的事情上，有至关重要的作用。光有目标是没有用的，真正理解为什么这个目标值得你这么辛苦地奋斗，才是关键；当然想清楚这件事的前提是，你要有一个确切的目标。你是要上一个好的大学？什么是你所谓的好的大学？它具备哪些条件？符合这些条件的有哪些学校？分数线是多少？请通过这样的思考，明确你的目标。然后，请进一步问自己，为什么要上这样的大学？为了父母的期待吗？为了对得起自己以前的努力嘛？为了投资未来么？比方说你选择了第一项，那请接着问，为什么实现父母的期待对我来说那么重要呢？因为我感谢他们给予我的一切，带我来到这个世界，所以我想用我的努力让他们为我自豪么？这些问题，因人而异，答案没有对错。但是，给自己一个奋斗的理由，一个自己认同的理由，会给你持久的、莫大的动力。而当我们有足够大的动力时，我们对成功的渴望，就会超出我们对累啊、困啊、苦啊、挫折啊、甚至失败的可能啊的恐惧。通俗地来讲，奋斗的理由，是正能量的来源。

6、至于物质提神啊， 像茶啊，咖啡啊，这种见仁见智的事情，我也就不多说了，必经没人能准确分析它们对神经系统的正副作用吧。我本着物极必反的态度，建议不要过量饮用，而且不要在入睡前的几小时里饮用，以免影响睡眠质量。