为了跑完一千米，你需要专注于呼吸技巧和耐力训练。我也是胖子，去年刚通过一千米考试。起初，我总是在跑完第三圈时就坚持不住。这是人体的正常反应，称为"极点"。平时练习时，一定要克服极点，极点越晚出现，成绩越好。在极点之前，速度较快，较为轻松，到了极点后，速度变慢，需要进行强烈的思想斗争，因而速度减慢。但一定要坚持。此外，跑步技巧也很重要，主要是呼吸。因为跑步需要大量消耗氧气，一开始如果频繁用力呼吸，让肺部完全负荷，后面就难以坚持。因此，需要控制呼吸节奏，通常为三步一呼，三步一吸。呼吸要深，如果感到轻松，可以改为四步一呼吸。这样，即使在最后两圈最困难的时候，也能有足够的余地进行频繁呼吸。

我以前不锻炼，跑不完一千米。为了通过考试，我学习了这种方法，终于达标。希望对你的训练有所帮助，这种方法平时可以使用，考试时也能发挥效果。