福建省厦门集美中学 罗文明

老师：

　　您好！我是一名高三学生。本来我的成绩还可以，目标是要考上重点大学。可是最近一次模拟考试，我的成绩不理想。过后几天我寝食不安，现在越来越没有自信了。每天看着周围的同学看这个读那个，很有计划的样子，自己的思绪却一团糟，总是心不在焉。结果一个晚自习过去，一点收获也没有。这样下去我担心自己进不了考场。请问，我怎样才能增强自信心？谢谢。

　　　　　　　　　　　　　　江芳

江芳同学：

　　我理解你的心情，据我观察，像你现在的这种情况在考生中比较普遍。表面上是自己没有了计划或无法执行计划，左顾右盼他人，紧张慌乱，浮躁不安。实际上，这是由于情绪过分紧张、焦虑而导致认知功能歪曲化造成的。当我们心境平和的时候，我们的认知判断相对来说是比较准确的。一般来说，自己了解自己的所长和不足。可是，如果情绪处于失常状态，那么认知的准确性就会受影响。

　　高考前考生一般心理压力较大，而且越是临近考期，压力越是随之增大，太强的压力引起情绪的紊乱，结果认知系统也受到了损害。这种损害通常表现有几种，比如：“长他人志气，灭自己威风”，处处感到自己不如别人，夸大别人的长处，拿别人来吓唬自己；以偏概全，稍有失误，就把自己看得一无是处，全盘否定自己，常常感慨：“我怎么什么都不会”；凡事消极化，将事情专往消极方面想，本来问题并不大，却把它想得糟糕透顶……

　　正是由于这些歪曲了的认知，导致考生自信心的缺乏。那么，怎样才能增强自己的自信心呢？

　　第一，不可苛刻地要求自己达到尽善尽美的程度。高考日期临近时，绝大多数考生都会有准备不充分、心里没底的感觉，这种感觉会引起心理恐慌，进而导致失去自信。其实，所有的人都和你一样，与其胆战心惊地走进考场，不如轻松赴考，只有这样才能让自己的水平得到正常发挥。

　　第二，认真复习。采取苦干、实干加巧干的办法，订出计划，认真复习，科学合理地安排时间。只要准备充分，心就不慌。所谓“艺高人胆大”就是这个道理。

　　第三，考虑到事情最坏的一面。凡事要做努力、最坏打算。进不了重点大学，就进普通大学，或者进职业学校，或是先工作，再学习。总之，条条大路通罗马，正如常言道“世上有无数个门，不是每一扇门都打得开，也不是每一扇门都打不开。”这样一想，你还有什么可胆怯、恐惧的呢？！

　　祝你成功！

　　 　　　福建省厦门集美中学 罗文明

来源：《中国教育报》2005年1月26日第6版