为了在下个星期的800米考试中取得好成绩，你需要平时坚持不懈地进行训练。考试时，跟随那些你平时能够跟上速度的同学，这样可以帮助你保持节奏。

在跑步过程中，尽量减少不必要的动作，比如甩手和高抬腿，这些动作会增加耗氧量，从而影响你的速度和耐力。

此外，合理的呼吸方法也很重要。尝试使用腹式呼吸，让空气充分进入肺部，这样可以提高氧气的摄入量，有助于你更好地完成跑步。

训练时，可以设置一些小目标，比如每周提高一次成绩，或者每次跑步时保持一定的配速。通过这种方式，你可以逐步提升自己的体能和耐力。

同时，保持良好的饮食习惯和充足的休息也必不可少。确保摄入足够的碳水化合物，以提供跑步所需的能量。同时，保证每天有7到8小时的睡眠时间，这样可以帮助身体恢复，提高训练效果。

最后，心态调整也很关键。保持积极乐观的态度，相信自己能够克服困难，取得好成绩。在考试前，可以进行一些放松训练，如深呼吸或轻柔拉伸，帮助自己缓解紧张情绪。