考试是一项充满紧张感的活动，很多人在面对它时都感到压力和焦虑。以下是一些可能对你有用的建议。

首先，制定一个合理的复习计划。合理规划复习时间，不仅有助于你更好地掌握知识和技能，也能够减少考试前的焦虑。

其次，学习并实践放松技巧。深呼吸、冥想和瑜伽等方法能帮助你减轻身心压力，维持冷静和专注。

再者，与他人交流你的感受和担忧。和朋友或家人分享你的内心世界，可以帮助你减轻心理负担。

确保充足的睡眠质量也很关键。良好的睡眠可以提升大脑功能和情绪稳定性，从而有效降低压力。

避免过度依赖社交媒体。过量使用社交媒体可能导致焦虑和沮丧，寻找其他方式来缓解压力更为明智。

如果感到无法自我控制压力或焦虑，寻求专业帮助是明智之举。心理医生或咨询师可以提供有效的支持和指导。