心理学中，释放压力的方法主要包括以下八种：

1. 暗示法：在适当的时机，通过语言、动作、回忆、想象或周围环境的物品对自己进行积极暗示，帮助消除负性情绪，减轻心理紧张，保持心态平和与愉悦。例如，可以背诵励志名言、回顾成功经历或精心打扮自己。

2. 换境法：长期处于同一环境可能导致兴趣丧失，引发心理问题。适当改变环境，如旅行，能够转移注意力，提供情感寄托，减轻不良情绪带来的压力。

3. 随境法：这是一种合理的心理防御机制。面对生活中的不如意，保持一颗随遇而安的心态，可以帮助减少不必要的精神痛苦，营造宁静和快乐的心灵空间。

4. 放松法：选择一个安静舒适的环境，采取放松的姿势，排除杂念，闭目养神。通过深呼吸和肌肉放松，可以有效缓解精神紧张、焦虑、急躁和疲劳。吸气时缓缓握拳，微微屈腕，屏息片刻后缓慢呼气，重复这一过程，直至身心完全放松。

5. 幽默法：幽默是心理健康的“调节器”。面对挫折或尴尬紧张的情况，运用幽默化解困境，保持心态平衡。幽默还能改善人际关系，使心情变得更加开朗。

6. 音乐法：音乐具有调节心理和情绪的作用。在感到焦虑、抑郁或紧张时，倾听音乐可以帮助缓解不良情绪，如《梁祝》的和谐、《步步高》的欢快、《秋日私语》的宁静等，都能带来心灵的慰藉。

7. 观赏法：阅读好书、观看影视作品可以唤起美好的生活体验，释放压力，驱散忧郁，打发无聊时光。

8. 自嘲法：这是一种有益身心健康的心理防御机制。在面对事业、爱情、婚姻的不如意，或遭受不公正的评价和嘲笑时，采用自嘲的方式可以调整失衡的心理，营造豁达、坦然的心态氛围。