1、12：00之前一定要睡觉，12:00之后脑袋就开始罢工了，做什么都是事半功倍，背英语最好早上5点多请来背，我个人认为这个时间头脑最清醒，背诵效率很高。

2、每天要保持6个小时的睡眠

3、睡前最一些运动，微微出汗就好

4、睡前喝一杯热牛奶

5、午睡很重要

6、父母不要给任何压力，叛逆期的孩子对于父母给予的善意的督促提醒，都会产生烦躁心里。