早起后不要急着吃饭或读书，洗漱完后先慢跑或做操5分钟活动一下，然后喝点白开水，300ml左右就可以了。白天课间休息时不要分秒必争的看书做题，可以看看绿色植物或者远方景色；晚上复习做题时每1小时左右休息5至10分钟，站起来做做操，活动活动；平时饮食注意少吃油腻食物，方便食品，动物内脏等；多吃蔬菜，肉类最好以牛肉、鱼肉、鸡肉为主。