1. 首先，享用一顿营养均衡的早餐，包括2个鸡蛋、一杯豆浆或牛奶，以及几片全麦面包或淡淡的面食。这样的早餐可以为身体提供所需的能量，帮助恢复精力。

2. 其次，用温水泡一个澡，或者泡泡脚，以放松全身。水的温度不必过热，以免过度消耗体力。

3. 最后，上床休息时尽量保持良好的睡眠环境，确保能够获得高质量的睡眠。