明确目标与定位，思考竞赛目的是否为高考加分、参与强基计划或综合评价、或是追求奖项与进入省队机会。基于目标制定学习策略，避免因忧虑成绩起伏而影响状态。

竞赛准备阶段需合理分配时间，确保对物理理论体系有深入理解。利用教材、参考书籍以及网络资源，构建知识框架，着重掌握核心概念和解题技巧。

强化练习是关键，通过历年竞赛真题和模拟题，提高解题速度与准确率。此外，参加培训班或线上课程，获取专业指导与策略分享。

加入竞赛交流平台，与志同道合的伙伴切磋，讨论问题，共同进步。通过参与讨论组、论坛或社团活动，拓宽视野，获取不同解题思路。

保持良好的心态，竞赛之路充满挑战，但保持积极、乐观的态度至关重要。面对困难和挫折时，学会调整心态，相信自己的努力终将有所回报。

注重时间管理，合理安排学习与休息，保持健康的生活习惯。良好的身体状态是高效学习的基础，避免过度疲劳。

总结与反思，定期回顾学习进度与效果，调整策略以适应自身成长与变化。在竞赛准备过程中，不断总结经验教训，为最终目标的实现奠定坚实基础。