生活压力大时，可以尝试以下方法来缓解压力：

深呼吸和冥想：通过深呼吸和冥想可以放松身体和思绪，减轻紧张感和压力。

锻炼身体：参与体育活动可以释放紧张情绪，促进身心健康。

保持规律的作息：充足的睡眠和良好的作息有助于恢复身体，增强抗压能力。

放松技巧：尝试深度肌肉放松、温泉浴、按摩等放松技巧，有助于缓解身体紧张。

社交互动：与朋友和家人保持联系，分享感受和担忧，有助于减轻情感压力。

培养爱好：参与自己喜欢的活动，让自己放松心情，获得乐趣。

寻求支持：与他人分享你的感受，寻求理解和支持，让你不再感到孤独和压力。

设定小目标：将大目标分解成小目标，逐步实现，可以带来成就感和动力。

学会说不：不要过度承担过多任务和责任，学会拒绝那些超出你能力范围的请求。

寻找放松方式：阅读、听音乐、观看喜剧节目等方式都可以让你放松心情。

保持乐观态度：积极面对困难，相信自己有能力克服困难。

寻求专业帮助：如果压力持续严重影响到你的生活和健康，考虑咨询专业的心理健康专家。

记住，每个人的情况都不同，所以需要找到适合自己的缓解压力的方法。重要的是，不要忽视压力，寻求帮助或采取行动来保持身心健康。