调档是一项个人可以自行完成的任务，但必须遵循一定的程序和步骤。首先，提档单位需要出具“提档介绍信”，这是档案提取的重要凭证。持此介绍信，个人可以前往原档案所在地提取档案。

在提取档案的过程中，原档案管理部门会仔细核实档案内容，确保档案没有丢失或遗漏任何重要材料。核实无误后，档案会被装入专用档案袋中，封存并加盖骑缝章，以确保档案的完整性和真实性。同时，档案管理部门会提供一份档案回执单，作为档案交接的重要凭证。

个人拿到档案后，应尽快将其送至接收单位。接收单位的工作人员会检查档案内容，确保档案完整无误。确认无误后，会在档案回执单上盖章确认，以证明档案已成功接收。最后，个人需要将盖章确认的回执单送回原档案管理部门，以便完成整个调档流程。

在整个过程中，个人需要保持耐心和细心，确保每一步操作都符合规范。只有这样，才能确保档案安全、顺利地完成调档流程，避免任何不必要的麻烦。