在备考的最后一个月，心态调整至关重要。首先，要合理安排休息与活动时间。每天的复习量应适度减少，晚上应早睡，以确保考试前的晚上能放松心情，提高考试效率。

其次，积极思考对于提振士气极为重要。在备考的最后阶段，多做积极的心理暗示，如“我已经准备好了，我能够做好这件事情。”这能增强自信心，提高自我评价，同时减轻心理压力。

创造良好的学习环境也是必不可少的。可以适当地在家中放上自己喜欢的音乐，或者在房间里挂上自己喜爱的风景画。这样的环境有助于放松心情，提高学习效率。

温故而知新是复习的重要策略。在备考的最后阶段，回顾并复习之前学过的内容，可以加深记忆，同时也能帮助自己放松，减轻压力。

作息时间的调整同样重要。可以尝试在考试前一个星期调整作息时间，如早睡早起，让身体处于最佳状态，提高学习效率。

最后，避免熬夜。保证充足的睡眠时间，是确保身体状态良好、提高学习效率的关键。

综上，心态调整在高考成功中扮演着重要角色。保持良好的心态和作息习惯，积极思考，创造舒适的学习环境，温故知新，适时调整作息时间。在最佳状态下，才能发挥出最佳水平。记住，心态决定一切。