在高三复习过程中，很多同学会遇到一段时间内学习和复习效率停滞不前的情况，这在心理学上被称为“高原现象”。这个阶段，成绩不稳定，没有突破，努力了却看不到成绩，学生容易感到沮丧和迷茫。

“高原现象”产生的原因多样，考生的学习方法、学习成绩与心态各不相同，因此解决方法也需要个性化。考生和家长应针对高原期的反应采取措施，双管齐下地解决。

做题过多过乱也是一种常见现象。有些同学不仅做老师布置的卷子，还买了很多卷子来做，结果越做越迷茫，学习效率反而下降。

对于这种情况，考生应集中精力和时间做老师布置的卷子，保持冷静，逐步提高学习效率。避免长时间做同类性质的知识，这样会使大脑皮层的某一区域长时间处于兴奋状态后转向抑制状态，影响学习效果。

交替用脑是有效的方法。复习完数学后，可以看看外语，这样交替学习，使大脑保持适度兴奋的工作状态。

考生还应进行积极的心理暗示，坚信自己能行，相信自己会比上次情况更好。自言自语中，心情会更加积极乐观，思维和行动效率也会提高。

面对长时间的努力却达不到预期目标的情况，考生需要及时调整目标。制定切实可行的小目标，采取小步子原则，将大目标分解成一个个小目标，通过自己的努力一步步实现。

总之，克服“高原现象”需要考生和家长共同努力，采取科学的方法，保持积极的心态，逐步提高学习效率，最终实现高考目标。