身体质量指数（BMI）是衡量个体体重是否健康的一个重要标准，它通过身高和体重的比例来评估一个人是否肥胖或超重。以下是对BMI不同标准的概述及其在中国的应用：

1. 世界卫生组织（WHO）标准认为，BMI在18.5至24.9之间为正常体重，BMI超过25表示超重，而BMI达到30或更高则被视为肥胖。

2. 亚洲标准略有不同，BMI在18.5至22.9范围内视为正常，BMI超过23为超重，BMI超过30则定义为肥胖。

3. 在中国，根据国人的体质特点，正常BMI范围被设定为20至22。超过22.6为超重，而BMI达到30或更高则被划分为肥胖。

为了维持健康的体重指数，可以采取以下措施：

1. 定期进行适量运动，建议每周至少进行3至5次，每次30至45分钟的中等强度活动，例如散步、做家务或骑自行车。

2. 保持健康的饮食习惯，确保营养均衡。应避免偏食，并确保每日摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。

3. 确保充足的睡眠。良好的睡眠习惯对于维持能量水平和内分泌平衡至关重要，缺乏睡眠可能会导致体重增加。

以上信息旨在提供对BMI及其健康影响的清晰理解，并提供了保持健康体重指数的建议。