训练说话的方法多样，关键在于明确目标。比如，如果你希望提升的是口头表达能力，那么你可以先确定这个目标。进一步地，多听多读多练是必不可少的步骤，通过听力训练和阅读来积累词汇和提升语言表达能力。此外，参加口语训练班或者找一位语言能力较强的朋友进行对话练习，也能有效提高你的口语表达能力。

除了这些方法，还可以通过参加辩论赛、演讲比赛等活动来锻炼说话能力。同时，录制自己的演讲或对话并反复听，找出不足之处并进行改进，也是一个不错的选择。此外，积极参与社交活动，积极与他人交流，也是提高说话能力的有效途径。

总而言之，通过不断地练习和积累，结合适当的培训和参与各类活动，可以有效提升你的说话能力。关键在于坚持不懈，不断探索适合自己的方法，从而逐步提升自己的说话技巧。