家长该如何帮助小孩子缓解压力呢？

可以试试下面几个方法。

1、大笑

医学研究显示，大笑可以降低人体的压力激素水平，因为大笑时

身体各器官的供氧显著增加，血液流动也会加速，压力会在笑声

中得以消除。所以当孩子压力较大时，家长不妨试试带着孩子看

一部喜剧电影，通过哈哈大笑来释放压力，帮助孩子重回最佳状

态。

2、和宠物玩耍

有研究显示，当人类抚摸狗狗或猫咪时，身体就会释放让我们心

情舒畅的脑化学物质5-羟色胺。所以说，当孩子情绪低落时，可

以尝试带孩子接触温顺的宠物，通过和宠物的近距离接触来减少

焦虑。

3、和孩子一起整理

一次心无旁骛地整理能释放压力，缓解紧张。当家长发现孩子焦

虑或情绪紧张时，可以和孩子一起整理书籍、玩具、衣物等等，

当杂乱的空间被收拾得整洁干净，不管是家长还是儿童的心情都

会明显好转。

4、吃一顿美食

美食治愈人心，所有的不开心通过一顿美食都能被拯救，尤其是

富含维生素C的食物，维生素C能缓解压力，降低皮质醇等压力

激素的水平。所以在日常生活中，家长应每天为孩子准备富含维

生素C的蔬菜和水果，在缓解压力的同时还能提高儿童的免疫

力。

5、运动

运动绝对是改善心情的一大良药，因为运动会帮助身体释放内啡

肽，作为大脑中的一种神经递质，内啡肽能让人产生愉悦感。所

以说，培养儿童的运动习惯也是维持儿童积极乐观心态的重要方

法，尤其是通过亲子运动不仅能加深与孩子之间的情感和交流，

还对儿童的生长发育大有裨益。

6、嚼点口香糖

当孩子情绪低落时，家长可以试着递上一个口香糖，当然，这里

所说的适宜的年龄段，幼龄期儿童不适用此方法，适当地嚼一嚼

口香糖能够缓解压力，让人感觉更轻松。

7、尝试深呼吸

深呼吸是一种有效且简单的减压方法，深呼吸能促进血液中的氧

气激增，能帮助儿童从紧张的情绪中走出来，重回平静。