我来帮你列一个简单的计划

1.首先保证9:50之前放弃所有活动,准时入睡(应该在10点左右进入梦乡,保证9个小时左右的睡眠)

2.睡觉前的20分钟,要保持心理平静的心态,不要看电视,看书,玩游戏等有刺激的行为,到是可以听听平静的音乐

3.保证睡前一杯牛奶,促进睡眠

4.至少定3个闹钟,分别在6:15,6:25和6:30

如果有条件父母喊,则可不设闹钟

5.起床之后,马上洗脸淑口.听一些激励斗志的曲子,也可以在家小小活动下,这样能够有一个好的心情,也完全没有睡意了.

6.如果以上5条不好使,把第4条的闹钟数目改成5个,7个.

只止成功

一天之季在于晨,是最宝贵的时光```加油,相信你能做到的