早睡早起是必须的，

早起运动也是需要的

但是，一定要做的是，晚上不要长时间的用大脑，或者说，不要玩电脑、看电视。

用我一句经典的话说“兴奋会让肾脏分泌大量的肾上腺素”，但是读书上课可不是兴奋的事，自然如果晚上太兴奋了，早上难免“肾上腺素不足”，人也就不能集中注意力去学习了。

关于肾上腺的作用呢就是一个“扩展血管，增大血液流量”如果激素分泌不足，供血也就会不足，于是大脑就容易疲劳。。

还有呢，在保证自己夜晚的正常睡眠之外，防止上课瞌睡还需要下课的多多活动。但不要激烈的活动！！让大脑多多休息。

可能的话，在课堂上多多跟老师交流，或者多问一些问题，自己参与课堂交流，也能在相当程度上赶走因为乏味或者无聊带来的假性睡意。