在夏季高温天气中，采取以下防暑降温措施至关重要。首先，确保充足的睡眠。夏日夜短且气温高，人体新陈代谢旺盛，充足的睡眠有助于缓解疲劳，提高工作效率，并有助于预防中暑。其次，减少室外活动。由于高温直射，应尽量减少外出，以降低中暑风险。再者，避免过量饮酒。夏季湿热较重，过量饮酒会助长湿热，增加皮肤疾病的风险。此外，避免受热后迅速冷却。归家后应避免立即使用电扇或洗冷水澡，以免造成血管迅速收缩，引发头晕目眩。适时补充水分也十分重要，建议少量多次饮水，并在剧烈运动后避免大量冷饮。最后，及时散热。在炎热的天气里，可用冷水冲洗头部和颈部，通过水分蒸发帮助降温。通过这些措施，可以在夏季高温中保持身体健康和舒适。