如何让视力恢复，在家能练习的方法。

1. 远方凝视法：

选择10米以外的自然景物，如草地或绿树，进行凝视。绿色光的波长有助于眼部肌肉放松。保持不眯眼、少眨眼，专注于目标25秒。接着，将手放在眼睛前方30厘米处，仔细查看掌纹5秒。重复此交替凝视和掌纹查看，每次20次，总共10分钟，每天进行三次。

2. 晶体操锻炼：

托腮并眼球按上下左右方向转动各10次，再逆时针和顺时针转动各10次。选择3米外的物体，同时举起左手，在30厘米的高度观察掌纹，然后快速转向观察远物。在两者之间往返移动目光，共计20次。

3. 推拿操按摩：

采取坐姿或仰卧，闭上双眼，依次按摩眼睛周围的穴位。按摩要轻柔并准确，以感到局部酸胀为宜。具体包括：

- 揉天应穴：位于眉头下方、眼眶外上角。

- 挤按睛明穴：位于鼻根部靠近两眼内眦。

- 揉四白穴：位于眼眶下缘正中下一横指处。

- 按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按太阳穴，食指第二节内侧轻刮眼眶四周。

定期进行这些练习有助于缓解眼部疲劳，对于预防或改善假性近视有积极作用。