高考是中国学生教育生涯中的一个重要转折点，因此许多学生在高考前感到压力和焦虑是很正常的。这种压抑感可能源于对考试的恐惧、对未来的不确定性以及来自家庭和社会的期望。以下是一些建议，可以帮助你在高考前缓解压抑感：

合理规划学习时间：制定一个切实可行的学习计划，合理分配学习和休息的时间。避免过度学习，确保有足够的休息时间来恢复精力。

健康的生活习惯：保持规律的饮食和睡眠习惯，避免熬夜和不健康的饮食习惯。适量的体育锻炼也能帮助释放压力，增强身体素质。

心理调适：学会放松自己，可以尝试深呼吸、冥想或者瑜伽等放松技巧。与朋友和家人交流你的感受，不要把压力都憋在心里。

积极的心态：保持积极乐观的态度，相信自己的努力会有回报。不要过分担心结果，专注于当前的复习过程。

合理的期望：设定合理的目标和期望，不要给自己太大的压力。认识到高考只是人生众多考验中的一次，不是唯一的出路。

时间管理：合理安排每天的学习内容，避免临近考试时的突击学习。分清轻重缓急，优先处理重点和难点。

寻求帮助：如果感到非常焦虑和压抑，可以寻求老师、学校心理辅导员或专业心理咨询师的帮助。

兴趣爱好：适当的时间投入到自己的兴趣爱好中，可以帮助放松心情，减轻压力。

正面激励：可以设定一些小目标，并在达成后给予自己一些正面的激励，比如看一部喜欢的电影、吃一顿美食等。

考前准备：考前做好充分的准备，熟悉考试流程，准备好考试所需的物品，避免考试当天因为紧张而出现意外。

总之，高考虽然重要，但它不是衡量一个人一生价值的唯一标准。无论高考结果如何，都有多种途径可以实现个人的梦想和目标。保持平和的心态，相信自己的努力，迎接挑战。