因为高中繁重的学习任务，许多学生感到疲劳，不能做他们想做的事情。科学的工作和休息可以帮助我们减少疲劳，提高学习效率。

当你困的时候，不要继续学习。当你有足够的精力时，集中精力学习和减少无效时间就足够了。建议晚上睡7个小时左右，但是你可以通过反复测试找到合适的时间。例如，有些人晚上睡6个小时，但白天不头晕，睡7.5个小时。他们白天非常精力充沛，所以他们不需要午休。寻找睡眠时间保持良好状态可以提高学习效率。不建议熬夜，但你可以早起。当你早起的时候，你可能会感到困倦，但是过几天你就会习惯的。

中午你可以休息一下。建议睡眠25分钟，静坐5分钟来调整你的状态。午休后给自己一段缓冲时间，调整自己的状态，为下一阶段的学习做一个简单的准备：情绪准备、简单的学习任务制定、自我鼓励等。

人们一次只集中学习大约30分钟。当他们在学校的时候，他们可以以一个班级为一个周期。他们能在课堂上集中注意力并保持高效率。他们不必在课间匆忙学习10分钟：如果他们困了或累了，他们可以在座位上休息；如果你只是累了，你可以走出教室；如果你的眼睛累了，你可以做眼保健操。有必要休息一下，以确保下一个聚焦周期的质量。

周末最重要的任务是总结然后预览下周的内容。好好利用周末，下周学习效率自然会提高。如果条件允许，建议在教室或图书馆学习，给自己一个合适的环境和一种仪式感，交一些喜欢学习的朋友。

可以使用番茄工作法来管理你的时间：集中精力学习25分钟，中间不要做任何与任务无关的事情，然后休息5分钟，每4个番茄周期休息一次。

可以在休息日好好睡一觉，睡到8点，然后起床吃早餐。不要睡得太久，因为在学校的疲劳是大脑的疲劳，睡觉可以缓解身体的疲劳。