最简单的方法就是，早上强制自己起来！7点前，再困也起！一直熬着，中午睡1个小时，只能睡一个小时！必须强制执行，有人帮你最好！，这样你晚上就会很困，睡的也就早了，反复几天，就调节过来了！

如果第一天你就贪睡，不强制，那你晚上依旧不困得！

赶快调节，不然高考时，你会很困！后果很严重！

强制！坚持2天，第3天一切就好了，生物钟就基本调过来了