高考在即，不少学生的紧张情绪也日益加剧。适度的紧张可以帮助学生提高兴奋度，但过分紧张却会打击学生的自信，需要想办法加以缓解和克服。

　　在饮食方面，推荐您几样食品：

　　蕃茄：在番茄中含有番茄红素，它可是一款最为优质的抗氧化物，在感觉到压力大的时候可以吃些番茄，它能保护人体不受自由基伤害；

　　全谷类食品：全麦食品中都含有丰富的纤维质及维生素B群，除了具有改善肠胃道的问题之外，还能避免身体产生欲振乏力的疲倦感。常见的全麦类食物有：全麦面包、糙米、综合谷片等，这些都是不错的全谷类食品。

　　酸奶：适当的饮用酸奶，可有效的舒缓压力。但要提醒的是，酸奶中含有较高的热量，因此千万不要一次性喝太多，以免加重乏力感，而且也不利于肠道健康。

　　菠萝：菠萝中含有丰富的维他命b、c，它们都具有消除疲劳、释放压力的功效。

　　南瓜子：南瓜子同样具有很好的消除疲劳的作用。