训练10岁儿童专注力的方法多样，以下是一些有效途径：

首先，规律生活是基础。帮助孩子建立规律的作息时间，保证充足的睡眠，以及均衡的饮食，能为专注力的提升提供良好生理基础。

其次，游戏训练是轻松又有效的手段。利用拼图、迷宫等益智游戏，既可激发孩子的好奇心与探索欲，又能逐步增强其集中注意力的能力。

再者，通过简单的任务引导孩子集中注意力。比如找寻房间中不同物品，这类任务既可锻炼观察力，又能帮助孩子培养专注度。

此外，静坐冥想是提升专注力的绝佳方式。引导孩子进行冥想或深呼吸练习，不仅能增强专注力，还能促进冷静思考与情绪调节。

最后，声音训练也能有效提升专注力。通过区分不同声音，孩子不仅能锻炼听觉敏感度，还能在无形中提升对环境信息的筛选与处理能力。

综上所述，通过规律生活、游戏训练、集中注意力、静坐冥想以及声音训练等方法，我们可以有效提升10岁儿童的专注力，帮助他们在学习和生活中更加高效。