在中考体育评分标准中，2022年的具体项目和要求如下：

1. 体育中考的总成绩是由学生的平时成绩和体育统一测试成绩两部分组成。其中，平时成绩占比18分，包括体育课成绩（7.5分）、每天一小时的阳光体育活动成绩（2.5分）以及学生体质健康达标成绩（8分）。

2. 对于男生来说，必测项目是1000米跑，而女生则是800米跑。这两个项目的满分均为4分。

3. 限选项目分为两项，男生和女生在第一项限选项目中可以选择50米跑、一分钟跳绳或立定跳远中的任意一项，此项满分为4分。在第二项限选项目中，男生可以选择掷实心球或引体向上，女生则可以选择掷实心球或一分钟仰卧起坐，每个项目的满分也是4分。

通过这样的评分标准，旨在全面评估学生的体育能力和体质健康状况。