第一、调整规律生活。在整个假期里生活处于一种完全放松的状态，很多人都习惯性的晚睡晚起，甚至会经常沉迷网络，如果经常熬夜就会导致生活不规律。为了更好的迎接开学期的到来，一定要提前让自己的生活回归到正常节奏，坚持早睡早起，不要熬夜。与此同时也要注意调整自己的心态，用积极的态度去面对生活和未来的学校生活，这样才能让自己远离开学恐惧症。

第二、正确面对问题。对于恐惧开学的原因，每个人是不一样的，只有正确的去面对和解决这些问题，才能让自己消除恐惧心理。有些人可能是因为作业没有完成而恐惧上学，还有些人可能是因为对学校的交往会产生恐惧，只有了解自己存在的问题之后，才能克服这种缺陷，从而采取有效的方法进行调解。平时可以多去图书馆学习一些新的知识，提高自己的文化素养，同时也能培养自己的自信。

第三、转移注意力。如果内心特别紧张，可以试着出门跑跑步来放松自己的心情。也可以约上一些要好的朋友，在一起做一些自己喜欢的事情，比如唱唱歌，一起聊聊天等，都能够转移自己的注意力，同时还能够让心情得到放松。

开学恐惧症其实是很多学生都存在的一个问题，只不过每个人的轻重程度不一样。

除了需要调整规律的作息时间以外，也需要去面对自己所存在的问题，只有将这些问题解决，才能消除自己的心理障碍。