面对高三生晚自习回家和周末不想学习、效率极低的问题，我们可以从多个角度来探讨解决策略。以下是一些建议：

调整心态：首先，要认识到学习不仅仅是为了应付考试，而是为了个人成长和知识积累。保持积极的心态，将学习看作是一种自我提升的过程，有助于提高学习动力。

合理规划时间：制定详细的学习计划，包括每天的学习目标和周末的复习计划。确保每个时间段都有明确的学习内容，这样可以减少拖延和效率低下的情况。

设定短期目标：将长期目标分解为一系列短期目标，每完成一个短期目标都可以给自己一些奖励，这样可以增加学习的乐趣和成就感。

改善学习环境：确保学习环境整洁、安静，减少干扰因素。一个良好的学习环境可以提高学习效率。

采用有效的学习方法：尝试不同的学习方法，比如番茄工作法（25分钟专注学习，5分钟休息），或者使用思维导图、记忆术等技巧来提高学习效率。

保持身体健康：保证充足的睡眠，合理安排饮食和锻炼。一个健康的身体是高效学习的基础。

寻求支持：和家人、朋友或老师谈谈你的困扰，他们可能会给你一些有用的建议。有时候，仅仅是知道有人在支持你，就能大大提高你的学习动力。

定期反思：每周花点时间反思过去一周的学习情况，找出效率低下的原因，并制定改进措施。通过不断的自我反思和调整，可以逐渐提高学习效率。

保持乐观：学习过程中难免会遇到挫折和困难，保持乐观的态度，相信自己能够克服这些困难。

培养兴趣：找到自己对某个学科或话题的兴趣，通过阅读相关的书籍、观看教育视频等方式来增加学习的趣味性。

适当放松：适当的放松和娱乐活动可以帮助大脑恢复活力，提高学习效率。可以在学习间隙进行短暂的休息，如散步、听音乐等。

总之，提高学习效率是一个需要综合考虑多个因素的过程。通过调整心态、改善学习环境、采用有效的学习方法、保持身体健康、寻求支持、定期反思、保持乐观、培养兴趣以及适当放松，高三生可以逐步克服不想学习和效率低下的问题，实现学习目标。