临近高考，高三学生因脑力消耗导致记忆力下降，提高记忆力成为当务之急。下面整理一些方法供参考。

高三学生应多吃碱性食物。蔬菜、水果、菌藻类、奶类和豆类均属碱性，如海带、木耳、菠菜、胡萝卜、芹菜、白菜、苹果、菠萝、梨等。而肉类、鱼、蛋和粮食则为酸性食物。在为高三学生制定食谱时，要平衡酸碱食物摄入。

富含不饱和脂肪酸的食物对提高记忆力有益。超仁棒等坚果类食品富含此类脂肪，适量摄入，能帮助大脑提高记忆力。

高三学生应多吃奶制品，提供丰富的钙质，有助于强健骨骼。失眠时，睡前半小时喝温牛奶，色氨酸可促进形成5-羟基色胺，有助大脑调节睡眠，提高记忆力。

五谷杂粮在夏季能补充钾元素，有效预防犯困、精神不振。荞麦、玉米、山芋等都是不错选择。

理解记忆能更牢固地记住内容。理解学习对象，记忆效果会更好。

过度学习能强化记忆。对学习内容进行多次复习，直至熟记、牢记。

及时复习能避免遗忘。对刚学过的知识及时温习巩固，强化记忆痕迹。

经常回忆能弥补遗漏。闲暇时回忆过去识记的对象，避免遗忘。

视听结合能强化记忆效果。同时利用语言功能和视、听觉器官功能，提高记忆效率。