对于高三学生而言，长时间的学习会使人感到疲惫。以下是一些有助于夜间防困的小妙招。

首先，起床后进行5分钟的锻炼，如做做俯卧撑和跳跃运动，有助于提高心率，燃烧卡路里，使身体保持活力。早晨锻炼不必拘泥于固定的时长和方式，简单有效的活动同样能为身体充电。

其次，养成喝水的习惯对保持清醒状态至关重要。缺水会导致人感到疲倦，因此早晨起床后应先喝一杯水，补充水分，促进体内循环。每日至少喝一升水，但不宜过量。

再次，吃早餐对保持精力充沛至关重要。有研究表明，不吃早餐的人往往体重超标、精神不振，而吃早餐的人则更加充满活力且身形匀称。即使赶时间，也不要忽视早餐，可在课间补上，同时这也是活动筋骨的好时机。

最后，嚼口香糖能够带来额外的活力。当我们咀嚼时，下颚肌肉得到运动，大脑血流量增加，身体变得更加灵活。特别是薄荷口味的口香糖，不仅能够提神醒脑，还能带来清新口气，效果更佳。

通过以上方法，高三学生可以有效提升夜间学习效率，保持清醒状态，为考试冲刺打下坚实基础。