刚上大学，面对第一次在台上讲话，很多人会感到紧张，脸红、发烫、腿抖，这是很正常的反应。不要担心，这是成长过程的一部分。我曾在大一竞选团支书时有过类似经历，面对台下的观众，我虽然事先准备了一份演讲稿，背得挺熟练，但上台时紧张得忘词，声音也有些颤抖。幸运的是，我凭借临场发挥，最终成功当选。

克服紧张感的关键在于锻炼自己的胆量。主动争取机会，勇于站在众人面前表达自己的观点。此外，丰富知识面也尤为重要，肚子里有货，才能有话可说。如果只是胆大却不知说什么，那么这并不能带来真正的改变。随着时间的推移，你会逐渐适应这种场合，大学生活提供了很多锻炼自我的机会。在这过程中，你会发现自己越来越优秀。

记得多看一些书，不断充实自己，培养自信。自信来源于知识和经验的积累，当你能够流利地谈论各种话题时，紧张感自然会减轻。参加各种活动，与不同背景的人交流，这不仅能帮助你拓展视野，还能提高自己的演讲技巧。

培养良好的心理素质，面对挑战时保持冷静。学会深呼吸，调整自己的心态，将注意力集中在演讲内容上，而不是担心自己的表现。在练习时，可以尝试对着镜子演讲，或者请朋友模拟观众，帮助自己适应这种场合。

最后，不要害怕犯错。每个人在成长过程中都会犯错，关键在于从错误中学习，不断改进。相信自己，相信通过不断的努力，你会变得更加自信，更加从容地面对在台上讲话的挑战。