普拉提和瑜伽的区别如下：

一、起源：

普拉提起源于德国一战时期，以现代医学解剖为基础，为作战的士兵做损康复使用。而瑜伽则起源于古印度瑜伽经，有几千年的历史，瑜伽的目的不是为了运动，而是用来修炼身心灵和一。

二、理念：

普拉提以中轴延伸为原则，重点锻炼核心肌肉群，提升核心的力量与稳定。近似于健身房的力量练习，但更为精确、精准。而瑜伽追求身、心、灵的平衡与连接。与一般人所想不同，瑜伽并非柔韧性的练习，而是柔韧与力量共存，阴阳平衡，相辅相成的。

三、练习方法：

普拉提主要以小强度、重复性的力量练习为主，一个简单的动作，通过多次重复达到效果累积、强化力量的目的。有垫上的练习方法，也有器械的练习方法。而瑜伽则包含冥想、呼吸、体式、唱颂等几个方面的内容。

其中体式静态练习为主，一个动作保持数秒至数分钟不等，通过不同体式的配合与串联，同时辅以意识与呼吸的调整，达到身心灵统一、平衡、连接、共同发展。

室内安全的练习普拉提和瑜伽

1、合适的场地和装备：

选择一个宽敞、平整的场地，并使用适合的瑜伽垫和普拉提垫。确保场地足够软，以避免受伤。同时，根据练习的需要准备合适的音乐或视频指导。

2、学习和实践正确的姿势：

在开始练习之前，建议参加一些正规的普拉提和瑜伽课程，以学习正确的姿势和技巧。初学者尤其要注意不要过度伸展或扭曲身体，避免造成伤害。

3、适度练习，切勿过度：

在家中练习时，要根据自己的能力适度练习，避免过度疲劳和受伤。在练习过程中，要注意呼吸和身体的感受，不要强迫自己进入不舒适的姿势。

4、合理安排练习时间和频率：

根据个人需要和时间安排合理的练习时间和频率。建议每天安排一段时间进行练习，但不要在饱腹或空腹时进行。同时，要避免过度练习导致身体疲劳或受伤。