首先，不要过于焦虑和自责，面对困难时最重要的是保持积极的心态。以下是一些建议帮助你补习初二下学期的知识：

1. 制定学习计划：根据每门科目的教材内容和课程安排，制定一个详细的学习计划。将每天的学习时间分配给不同的科目，确保每个科目都有足够的时间进行复习和理解。

2. 找到合适的学习资源：除了教科书，你可以寻找一些辅助学习的资源，如教辅书籍、在线课程、教学视频等。这些资源可以帮助你更好地理解和掌握知识。

3. 寻求帮助：如果你遇到困难或不理解某个概念，不要害怕寻求帮助。可以向老师请教问题，参加课后辅导班或与同学一起学习讨论。他们可以给你提供解答和指导。

4. 多做题：做大量的练习题是巩固知识和提高理解能力的有效方法。可以使用教辅书籍、习题集或在线资源来进行练习。通过做题可以发现自己的薄弱环节，并加以强化。

5. 注重基础知识：初二下学期的知识是你初三学习的基础，所以要特别注重基础知识的学习和理解。如果发现有基础薄弱的地方，可以重点复习和加强。

6. 做好笔记和总结：在学习过程中，及时做好笔记和总结是非常重要的。通过整理和归纳知识点，可以帮助你更好地记忆和理解。

7. 坚持和自律：补习需要时间和耐心，所以要保持坚持和自律的态度。按照学习计划进行学习，不要拖延或懈怠。同时，合理安排休息时间，保持良好的身心状态。

最重要的是，相信自己的潜力和能力。虽然你落后了一些，但只要你付出努力和坚持不懈，你一定能够迎头赶上。祝你学业进步！