南京艺术特长生舞蹈考试的内容包括软功（例如劈叉、下腰等），以及4分钟左右的表演（展示你擅长的舞蹈）。还有一个模仿环节，考官只会让你看3遍舞曲。需要注意的是，表演时必须使用自带光盘，不能使用U盘考取的舞曲。报名时间从5月3号开始。如果你有任何疑问，可以联系你想要报考的学校，或者在网上查找相应的招生信息网。

上海市有几所艺术高中接收舞蹈特长生。上海市复旦实验中学计划招收6名舞蹈特长生，上海市第三女子中学、上海市复兴高级中学和上海市北郊中学也招收舞蹈特长生。其中，上海市北郊中学只招收舞蹈特长生。另外，上海市第一中学也招收舞蹈特长生。

如果你的舞蹈成绩不是特别理想，可以尝试报考这些学校。虽然可能面临一定的挑战，但通过努力训练和提升，仍然有机会被录取。重要的是保持积极的心态，不要因为一次考试的成绩而气馁。

在准备舞蹈考试的过程中，建议多加练习，提高自己的舞蹈技能。可以参加一些舞蹈课程或工作坊，邀请专业老师进行指导，这样可以更快地提升自己的水平。同时，也要注意保持良好的身体状态，确保在考试时能够充分发挥自己的能力。

在考前，可以适当做一些心理准备，减轻考试带来的压力。可以通过模拟考试、与同学交流经验等方式，帮助自己更好地适应考试环境。同时，也要注意调整作息时间，保证充足的睡眠，确保在考试时能够精力充沛。

最后，希望你能够勇敢地面对挑战，通过自己的努力实现梦想。无论结果如何，都值得为自己的努力感到骄傲。祝你考试顺利，取得理想的成绩。