1、前弯是阴性动作

前弯动作让我们的头部和心脏处于同一高度，从而血液就比较容易进入头部。

这时我们的心肌是放松的，血压也有所降低。这类动作能帮助我们放松身心。

2、背弯是阳性动作

背弯动作使脊柱弯曲，同时激活我们的神经系统和任督二脉。这类动作能够为我们的身体注入能量。

3、通常在早晨或寒冷的季节

我们会需要阳性的练习来使自己头脑清醒、体温升高。而在晚上或温暖的季节，我们会需要较阴性的练习使头脑冷静、身体放松。

4、我们的练习越偏向阳性

动作就会越多样化；练习越偏向阴性，动作就越单调和基础。

阴瑜伽的好处是可以调节身体气血和内分泌，对身体有保健的作用。

1.非常有利于生殖系统、消化系统的保健和康复，促进系统功能得到激活和壮大，使诸如内分泌紊乱、消化紊乱、经期紊乱、各种炎症得到缓解和平衡。

2.促使气血、经络疏通，阴阳平衡，明显改善气滞血瘀、手脚冰冷等症状。

3.有利于减压、安神，摆脱不良情绪。

4.激活能量系统，释放闭锁在下三轮的生命潜能。